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有飽足感的MB餐，纖維質又很高加上很好吃的餐點，所以一定要記一下這道的作法，
執行MB可以吃一碗飯，所以想吃飯或一直覺得餓的這個可以放在中餐或早餐，吃粥的話可以吃個2-3碗比較方便
材料:薑末、蒜未、海鹽、糙米飯、香菇、南瓜
作法:將薑未、蒜末、香菇炒香再續加南瓜、糙米飯、水、海鹽、用中小火煮至喜歡的口感即可，
亦可直接放在電鍋煮個半小時更方便，未執行MB者可加些肉絲更美味 第二階段者:只能用水炒法，就用水代替油去爆香
加上工作整個好忙，所以打算以後每週發一篇記錄文，把七天的都記在同一篇
然後每週也會發一篇 我這三個月來最愛的吃的減肥餐食譜
亦可直接放在電鍋煮個半小時更方便，未執行MB者可加些肉絲更美味 第二階段者:只能用水炒法，就用水代替油去爆香
第三階段者:可直接用油爆香
發現每天記錄食物好累哦
加上老頭今天開始不用加班我就得準備他的食物
我個人習慣水炒了，所以還是用水炒來煮這道粥品
發現每天記錄食物好累哦
加上老頭今天開始不用加班我就得準備他的食物
加上工作整個好忙，所以打算以後每週發一篇記錄文，把七天的都記在同一篇
然後每週也會發一篇 我這三個月來最愛的吃的減肥餐食譜
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